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Mal à la gorge et voix fatiguée ? Un signe d’alerte

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Quand parler devient un effort constant, que faire ?

Article publié le 15 novembre 2024 sur Allo Ortho

CINQ CONSEILS EN ATTENDANT LE BILAN CHEZ L’ORTHOPHONISTE

S’hydrater régulièrement et suffisamment : Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée peut aider à garder la gorge humide et à réduire l’irritation. Les tisanes chaudes avec du miel peuvent également être apaisantes.

Éviter de forcer la voix : Essayez de parler doucement et d’éviter de crier ou de parler fort. Utiliser un microphone en classe peut aider à réduire la tension sur les cordes vocales.

Se détendre au maximum : Des exercices de respiration et de relaxation peuvent aider à détendre les muscles du larynx. Par exemple, pratiquer des respirations profondes et lentes peut réduire la sensation de boule dans la gorge.

Utiliser des pastilles ou des sprays pour la gorge : Les pastilles à base de plantes ou les sprays peuvent aider à apaiser la gorge irritée. Assurez-vous de choisir des produits sans alcool pour éviter de dessécher davantage la gorge.

Maintenir une bonne hygiène alimentaire et vocale : Évitez les irritants comme la fumée de cigarette, la vapeur de la cigarette électronique, les vapeurs de peinture ou de solvants, la poussière de bois et les environnements poussiéreux en général. Utilisez un humidificateur dans les pièces sèches pour maintenir un bon niveau d’humidité. Limitez les aliments gras ou acides, mangez moins le soir pour éviter les remontées acides dans la gorge.

Ces conseils peuvent aider à soulager vos symptômes en attendant votre rendez-vous chez l’orthophoniste. Il est important de suivre les recommandations de votre ORL et de toujours consulter un professionnel de santé pour un suivi adapté.